Csatlakozz, és nézd meg az összes gyakorlást korlátlanul.
Egy hosszabb, háthajlításokkal teli mellkasnyitó vinyásza slow flow haladó szinten chillstep háttérzenével.
Nagyon tudatosan felépített gyakorlás, hogy biztonságosan érkezhessünk meg a mélyebb háthajlításokba. Először bemelegítjük a vállakat, a csuklókat és alkarokat, megnyitjuk a csípőhorpaszt, a törzs mindkét oldalát, lazítjuk combhajlítókat. Napüdvözletek, klasszikus álló pózok és vinyásza átmenetek után egy teljes hídban teljesedik ki a flow a végén pedig csípőlazítással zárunk.
Segédeszköz (opcionális):
1 db gatégla