Csatlakozz, és nézd meg az összes gyakorlást korlátlanul.
2–4 Soma légzés
Ebben a gyakorlatban 2 ütemen át lélegezünk be az orron keresztül, majd lassan, 4 ütemen át engedjük ki a levegőt a szájon át. Ülve vagy fekve is végezhető: ha ülsz, párnázd alá magad, és tartsd a hátad egyenesen. Ha légzés-visszatartásnál elfogyna a levegő, az teljesen rendben van: vegyél egy apró „korty levegőt” az orrodon, fújd ki lágyan a szájon, majd maradj visszatartásban addig, ameddig jólesik. A hosszabb kilégzés segít elcsendesíteni a gondolatokat, oldani a feszültséget és nyugtatni az idegrendszert.
Mi az a Soma légzés?
A Soma légzés egy modern légzőgyakorlat, amely a jógikus pránajáma hagyományokat ötvözi a tudományos megközelítéssel. Ritmikus légzésmintákon, légzés-visszatartásokon és vezetett fókuszon alapul. Segít csökkenteni a stresszt, kiegyensúlyozni az idegrendszert, növeli a jelenlétet és támogatja a testi-lelki regenerációt.